50肩 そろそろ回復期なのかもしれませ アイロン運動してみたら肩がポキポキなります

体やココロ

40代で肩が痛くなる40肩にはならなかったので、50肩も無いだろうと思っていたのですが、
50代でなるという50肩は私の所へちゃんと届きました。
欲しい!と思う他の人と同じものはなかなか手に入らないのに、こういうモノだけは手に入るというのも解せないなと思いながらも、
ありがたくないプレゼントを受け取っているところです。

急性期

あれ?なんだか肩が痛い?と気づいてからの6週から9ヶ月が急性期と呼ばれるようです。
たしかに今まで全く無かった痛みを肩に感じ、それまで無かったものなのでついつい忘れて、腕を上げては、肩を急に動かしては声がでてしまう、驚くような痛みを感じます。
肩に力がかかる、頬杖や自分の頭を腕枕してテレビを見るなんて事もできなくなりました。

拘縮期

拘縮期は4ヶ月から6ヶ月の間とされて、肩の動きが著しく利かなくなります。
つい最近までこれで、愛用しているスポーツブラのような着るタイプの『ジニエブラ』を腕を上げて脱ぐことが痛くてできなかったのです。
右肩は全く痛くないのに、とにかく左肩が痛い。

肘の痛みの時も(今は軽減されています)左が痛くて、『これは体にガタがきているのだなぁ、左だけ痛いなんて』と思っていたら右まで痛くなって驚いたことがあったのですが、
痛くない方の右肩までこんな痛みになったらどうしよう?という不安にかられていますが、
調べたところ、50肩は両方いっぺんに痛くなる事はないそうです。
しかし、発症した場合もう片方もなる場合が多い・・・と書いてあって驚愕。
もう嫌だよ、こんな痛みは。

回復期

そしてなにもしなくても?半年から2年ぐらいで痛みは消えていくらしい。という事です。

いままさに回復期なのか少し楽になっています。
でも急に肩を上げると痛みがでるので注意は必要なのですが。

そして今日の昼間、なにもしていないのに肩からいつもとは全く違う痛みを感じたのです。
これは関節がはまったとかなにかがあった痛みで、これで治ってしまうのでは?
なんて思いが駆け巡り、期待していたのですが・・・・
そうではなく、ただ痛かっただけみたいです。
うーん 早く治ってほしい。

今日は肩こり研究所 学芸大学さんを参考に記事を書かせていただきました。
こちらに治すためのアイロン運動と棒運動があるので、簡単にできそうなアイロン運動を始めてみたのですが、
やるたびに肩がポキポキなります・・・

そしてやった今はなんだか肩が熱いです。(炎症?!)

やらないよりやったほうがいいから、アイロン運動をやり続けてみますよ。

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